STEP1：手首を曲げる
手首を大きく折り曲げることで、関節を刺激し、血行をよくさせます。
この状態の時に指は折り曲げては別のポーズになりますので、折り曲げません。
ゆっくり手首の筋肉を伸ばしてください。強くすると手首を痛めます。
STEP2：指を折り曲げる
次に人差し指を折り曲げていきます。
やりずらいですが、可能であれば全ての指に対して行うと効果的です。
指ヨガ初心者であれば人差し指だけで十分です。
初めのうちはこんなに曲がらないと思いますので、適度に曲げるだけでいいです。
それだけでも効果があります。
STEP3：第2関節を曲げる
第2関節を曲げて、第1関節に刺激を与え血行をよくします。
このポーズはほとんどの方が出来ると思いますので、力を抜いて行ってください。