STEP1：両手を使う
人差し指でブリッジを作るポーズです。中指は立たせる基本ポーズとなります。
出来る限り、素早く組めるように練習してください。バランス感覚が必要となりますので、
ゆっくりやるよりも素早く組めることが重要です。是非1秒でも早く組めるように時間があれば練習してみましょう。
STEP2：両手を使う2
中指でブリッジを作るポーズです。中指でブリッジを造る指以外は片方の手の指と繋げます。
これも同様素早く組めるように練習してみましょう。ただし、痛みを感じるようでしたら中止してください。