STEP1：Yin-Yang ポーズ
指ヨガもヨガ同様数多くのポーズがあり、ヨガのポーズは非常に受動的です。
Yin-Yang ポーズは始め結ぶのに時間は必要ですが、非常に洗練されたポーズの一つです。
互いの手を交差させ結ぶ必要があります。
STEP2：Nanu-nanu ポーズ
難易度が低めのポーズ。
両手が対称的になります。両手裏表で同じポーズを素早く組めるようになりましょう。
ほとんどの方が痛みを感じない優しいポーズといえます。
STEP3：交差
ほとんどの方が1度はやったことがあるポーズです。
親指以外の指を全て交互に交差していき筋を伸ばすポーズです。
勢いを付けて伸ばしがちですが、ゆっくりやってください。